Diet Tanpa Harus Tersiksa

Dengan langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasa tersiksa. Apa saja trik diet sehat yang tidak membuat Anda tersiksa?

1. Minum Air Putih

Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.

2. Pajang Makanan Sehat Anda

Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.

3.Tambahkan Makanan Sehat dalam Piring

Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.

4. Nikmati Makanan

Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.

5. Buat Catatan Makanan

Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.

Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.

Yang harus diingat dalam melakukan diet adalah perlunya bersikap realistis. Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu singkat. Dengan pikiran yang tenang dan menerapkan trik praktis ini dapat membuat Anda tidak takut saat akan melakukan program diet.

Read more »

Sebelum Mulai Berhanti Merokok

Pada tahun 1979, jaringan internet dan perangkat komputer sedang sedang dalam pertumbuhannya. Pada saat itu sepotong roti dijual dengan harga kurang dari seper empat dolar, dan harga satu bungkus rokok sekitar enam puluh sen. Di tahun itu, kurang lebih 300,000 penduduk Amerikamenemui ajalnya karna sebab merokok. Walau demikian, masih saja sekitar lima puluh juta orang yang lain laki-laki dan perempuan-yang masih merokok.

Sejak waktu itu, Bill Gates-pendiri peruahaan Microsoft, telah menjadi salah seorang terkaya di dunia yang menguasai singgasana kerajaan komputer level dunia. Harga roti telah naik dari harga yang lama minimal sekitar enam kali lipat, harga rokok juga naik mencapai tiga dolar perbungkus, dan sekarang angka orang yang telah mati setiap tahunnya karna sebab merokok sekitar 500,000 orang.

Walau begitu, masih saja sekitar lima puluh juta laki-laki dan permpuan yang merokok, bahkan hingga di era yang penuh perkembangan dan kemajuan, dimana perkara berhenti merokok menjadi hal yang jauh lebih mudah.

Kegiatan yang khusus pada milenium baru ini-yang akhir-akhir ini telah mengalami perbaikan menerangi dua sisi dari kemajuan-kemajuan tersebut. Pertama, jaringan internet internasional, sebagai salah satu referensi yang kaya dengan pengetahuan tentang cara meninggalkan merokok serta produk-produknya, ditambah lagi dengan bantuan pengetahuan yang disediakan oleh ruang chating Kedua, media-media penyembuhan dengan menggunakan pengganti nikiti yang beraneka ragam. Kedua perkara ini memiliki andil besar dalam mengurangi kebiasaan merokok.

Haanya saja, dari penemuan-penemuan baru yang paling penting dalam hal ini, adalah bahwa hampir lima puluh laki-laki dan perempuan telah berhenti merokok sejak artikel yang saya terbitkan. Betapa bahagianya! dari yang amat sederhana, telah memberikan kontribusi dalam menjaga nyawa banyak orang.

Artikel ini disusun untuk jutaan orang-orang cerdah yang berkeinginan untuk berhenti dari kebiasaan merokok, sementara anda yang senantiasa masih butuh kepadadorongan mental yang akan memacu anda untuk mengambil langkah ini, Artikel ini secara khusus sengaja didesain untuk para perokok anda harus berhenti merokok. Demikian juga orang-orang yang mengerti dampak negatif rokok terhadap kesehatan, akan tetapi anda menolak ajakan manapun untuk mengetahui lebih banyak tentang ketergantunga anda yang menakutkan, dan tidak mau mengambil langkah-langkah tepat yang akan memacuuntuk menahan diri dari merokok; Anda memberikan alasan penolakan tersebut bahwa meninggalkan kebiasaan merokok adalah perkara yang sangat mentakitkan sekali.

Para perokok memiliki potensi besar untuk bersikap masa bodoh terhadah sejumlah besar artikel-artikel yang menasehati anda bahwa merokok-tampa ragu-dapat membahayakan kesehatan anda.

Hari-hari berlalu, dan orang-orang yang merokok senantiasa membaca artikel ini tampa henti, hanya saja anda mengingkari kolerasinya yang kuat dengan aktivitas merokok, hingga akan cukup membuat pengingkaran ini kerakar dan mulai tumbuh sampai menjaga di perangi pribadi yang mungkin dipraktekan.

Banyak dari kalangan orang-orang yang merokok tanpa anda sadari, telah membangun dinding yang tidak mungkin diterobos; menghalangi banyak usaha keras yang datang dari teman dan orang-orang terdekat, untuk memehami akan anda yang telah lepas dari merokok.

Pada halam kecil yang akan datang, anda akan dapati sebuah kebijakan ampuh yang sangat sederhana, yang dengan perantaranya anda akan mampu berhenti dari kebiasaan merokok anda dalam rentang waktu yang singkat, Bisa jadi satu minggu. Tetapi anda memang harus tekat untuk mengambil konsekuensinya.

Begitu pula, saya coba menjauhkan petunjuk apapun yang menjelaskan kepada anda, tentang bagai mana cara membaca artikel singkat ini, karna bisa dibaca hingga sempurna dalam sekali duduk. Berikut ini saya ketangahkan pada anda langkah-langkah penting tersebut. Yaitu berapa langkah yang telah dibuktikan kebenarannya berkali-kali dan berulang-ulang oleh berapa organisasi terkemuka dalam bidang kesehatan, seperti Ameican center society (lembaga kangker amerika), American lung association (asosiasi paru-paru amerika) Asosiasi hati Amerika Serikat, dan lembaga-lembaga lainnya kebijakan ini telah berhasil bersama saya pribadi, dan bersama jutaan orang-orang yang berhenti merokok, dan sekarang mungkin untuk meraih bersama anda, karna itu saya berharap anda dapat porsi bagian dari kebahagian saya juga.

Dah dulu cape ngetiknya untuk langkah-langkah selanjutnya di posting berikutnya.

Read more »